这篇文章提供了一个完整的介绍和解释的技能和技术需要进入健身房，并开始一个个人的重量训练计划. 提供设施的介绍和解释, 设备, 原则及适当营养, 这本书接着详细介绍了热身的动态, 手臂练习, 胸部练习, 上半身和下半身的锻炼, 以及各种运动的特殊练习.
